眼保健操定时播放

以左右大拇指罗纹面按揉眉头下方的凹陷处（攒竹穴下三分），其他四指自然弯曲，支撑在前额上。手指不要滑动，按揉力度适中，以穴位产生轻微酸胀感为宜。

用双手食指轻轻按压鼻根部，靠近内眼角的凹陷处（睛明穴）。先向下按，再向上挤，一按一挤为一次，动作要轻柔缓慢，避免压迫眼球。

先以双手食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，用食指指腹按揉面颊中央的四白穴。注意穴位不要移动，按揉时以局部有酸胀感为佳。

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

用双手食指和中指并拢，按揉后颈部两侧凹陷处的风池穴（位于枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）。同时头部微微后仰，保持肌肉放松，按揉时以局部有酸胀感为宜。

双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻揉捏，同时双脚脚趾抓地，全身肌肉微微收缩后放松。重复此动作，可促进耳部血液循环，缓解眼疲劳，同时放松全身肌肉。